CHECKLISTE MENSCH

3) WELLBEING & SELFCARE

- die Basis der Belastbarkeit

in Modul 3 des Workshops "Checkliste Mensch" setzen wir die Themenschwerpunkte wie folgt:

• Regeneration & Erholung: ein übermüdeter und ausgelaugter Mensch reagiert impulsiver, ist weniger tolerant und hat eine geringe Frustrationsgrenze. Spannungen und Konflikte können als  schwerwiegender wahrgenommen werden, als sie tatsächlich sind. Ruhe und Erholungsphasen dienen der Reflexion und Verarbeitung und haben Einfluss auf einen ausgeglichenen Haushalt des Stresshormons Cortisol
• Bewegung: körperliche Aktivität regeneriert das Stresshormon Cortisol und fördert mentale Klarheit. Wenngleich Cortisol kurzfristig die Leistungsfähigkeit in akuten Belastunssituationen steigern kann, so führt ein dauerhaft erhöhter Spiegel oft zu Konzentrationsstörungen, emotionale Instabilität und Erschöpfung. 
• Ernährung: unsere "Maschine" braucht Nährstoffe um zu funktionieren. Fehlen diese, sinken Konzentration, Gedächtnisleistung und emotionale Sabilität. Dabei ist ein stabiler Blutzucker von Vorteil. Die Ernährung hat grossen Einfluss auf unseren Schlaf (Regeneration) und unsere Cortisolregulation. Mentale Stärke beginnt auf dem Teller.

 Ein dauerhaft hoher Cortisolspiegel schwächt die Fähigkeit mit Stress umzugehen. Resilienz bedeutet sich der Zusammenhänge bewusst zu sein und diese in stressigen Phasen bewusst einzuplanen sowie dafür zu sorgen, dass sich dies sodann auch wieder regenerieren kann.

 Wer seinen Körper vernachlässigt, sabotiert unbewusst die Widerstandsfähigkeit und letztlich auch Konfliktfähigkeit - unabhängig davon, wie gut er die Gesprächstechniken beherrscht.